http://www.ariopt.com/ ja Copyright 2009 Thu, 23 Apr 2009 00:06:47 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ダイエットといえばやはり和食中心のほうがいいと思います。 脂っこくないし低カロリーでヘルシーです。 肉やお魚は網で焼くと余分な脂が落ちてヘルシーにいただくことができます。 和食には食物繊維も多く含まれている食材も豊富にあります。 それをうまく調理すればダイエット効果も期待できます。 最近、炭水化物（ご飯）を摂らないダイエットが流行っていたりしますが、血糖値を安定させる力があるので、食べすぎは駄目ですが摂ったほうが体には良いのです。 ダイエットは食べることを止めることではありません。 食べなければそれなりに減りはしますが、それと同時に骨や筋肉も落ちてしまいます。 逆に痩せにくい体を作ってしまいますので３食きっちりと食べてください。 ☆ダイエットのコツ☆ 早食いは駄目です。よく噛んで食べると満腹中枢を刺激して満腹感が得られます。 満腹信号が脳に発信するのは２０分以上噛まないと発信されないのでゆっくり時間をかけて食べましょう。 良く噛む事で自律神経の働きが高まりエネルギー代謝が大きくなり、その結果太りにくくなります。 ☆ダイエットに良いおススメ野菜☆ アスパラガス 新陳代謝を高めてくれるお野菜です。 トマト 脂質の代謝を高めてくれます。 レタス 糖質をエネルギーに変えてくれるのでダイエットに最適な食品です。 加熱してかさを減らして食べるとたくさん食べられるのでいいですね。 上手にダイエット食品を調理して、ダイエットがんばりましょう！！ http://www.ariopt.com/post_17.html http://www.ariopt.com/post_17.html Thu, 23 Apr 2009 00:06:47 +0900 とっても健康的でヘルシーなダイエット食品みつけました！ 「まんぷくダイエット」って聞いたことありますか？ 動物性脂肪のものは一切なくて、全メニューがヘルシーなのです。 雑穀ご飯や玄米などの噛みごたえがあるものばかりなので満腹感が得られて過食を防いでくれるのです。 雑穀は、ミネラルや食物繊維が豊富♪栄養バランスもいいのでおススメです。 雑穀ご飯や玄米、味噌汁、お粥、スープ、おかずなど一日２食分（朝食・夕食）×８日分がセットになっています。 昼食は、自分の好きなものを食べていいとのこと。 化学調味料、着色料、防腐剤など食品添加物は一切使ってないダイエット食品です。 生おからクッキーは間食や昼食として食べてもいいし、ほんとに健康的に痩せられるメニューとなっていておススメです！ 値段的には結構高めですが、食材に拘っていて良いものなのでこの値段だそうです。 ★まんぷくダイエットの商品一覧★ (まんぷくダイエットには和食版と洋食版があります。) ☆野菜たっぷり粥☆キーマカレー☆八穀粥☆玄米ひじきご飯☆大豆の五目煮☆野菜スープ☆青海苔味噌汁☆玄米チキンライス☆クリームシチュー☆野菜スープ☆玄米野菜ピラフ☆などなど… メニューの画像を見ていても本当に美味しそうですよ。試してみる価値大ありです。 体に優しい食材で調理し、食べて痩せるダイエットだからストレスもなく、心身共に健康的なダイエットといえますよね。 「８日間まんぷくダイエット」で健康的に痩せてみませんか♪ http://www.ariopt.com/post_16.html http://www.ariopt.com/post_16.html Thu, 23 Apr 2009 00:05:36 +0900 ダイエットに冷えは禁物ということで、生姜ココアで体を温めましょう。 生姜は体を温めてくれると耳にしたことがありましたが、実はココアも体を温めてくれるのですよ。 カカオポリフェノールが血流を促進してくれて冷えを軽減するということです。 生姜は上半身を温め、ココアは下半身を温めるのだとか。 このふたつの食品を同時に摂ることで全体が温まるということですね。 寒い冬にぜひ「生姜ココア」飲んでみてください。 しょうがの温熱作用には即効性、持続性があるので冷え性の人は、ぜひ飲んでみてください。 生姜のジンゲロールという成分がエネルギーの代謝を促してくれて体をポカポカにしてくれます。 血液サラサラ効果もあります。脳梗塞や心筋梗塞が心配という人ぜひ飲んでみてください。 体を温める食品を上手に摂って体を温めて脂肪のつきにくい体にしましょう♪ ココアにはストレスをやわらげて、リラックスさせる効果があるのでダイエット中のストレスもとってくれると思います。 ☆腎臓病、糖尿病、などで食事制限を受けている人は、主治医に相談してから。 ★生姜ココアの作り方 （一人分） 純ココア：小さじ山盛り2 生姜：約5g 水：200ml １、ココアに水を少し加えて、ペースト状になるまでよく練ってください。 ２、1.に少しずつ水を加えて中火にかけて、沸騰直前に火からおろしてください。 ３、すりおろした生姜を加えて出来上がり♪ ★お好みでハチミツや黒糖などを加えてください。 温かいうちに飲みましょう。 一日１杯か２杯でＯＫ。 http://www.ariopt.com/post_21.html http://www.ariopt.com/post_21.html Wed, 22 Apr 2009 23:45:21 +0900 ★ダイエットの基礎は、食べないで痩せるとかではなくて、やはり食べて痩せることが健康的に痩せられるのですよね。 低カロリーの食品を上手に組み合わせて一日3食は必ず食べるようにしましょう。 食べるのを減らすというダイエットは、実は「痩せにくい体質」を作ることになるのです。 食事をしてエネルギーを取るのですが、食べないでいると体内の中でエネルギーを溜め込んでしまい、その結果、健康的な痩せ方ではなくなってしまいます。 エネルギーは普段生活していても消費されるものなのできちんと3食は取りましょう！ ★夜食は食べないほうがいいです。 エネルギーを溜め込んでしまいます。 どうしても食べたくなったらバナナなどの消化の良い物を単品食べてください。 ★水分をたっぷり取ってください。 老廃物を排出してくれます。一日１．５リットルくらいが理想です。 ★塩分の取りすぎに注意 塩分は体内に水分を溜め込むという働きがあります。 それで太ったように見えてしまうことがあるのです。 ★食物繊維はたっぷり取りましょう。 野菜や果物を積極的に意識して取るようにすると便秘など解消されます。 栄養も豊富なので毎日多めに食べるようにしてください。 ただし果物の取りすぎは糖分ですから注意が必要です。 ★運動もしましょう。 ハードな運動より「有酸素運動」のほうがいいと思います。 酸素とともに体内の脂肪や糖が消費されます。 ウォーキング、ジョギング、ランニング、サイクリングなど。 http://www.ariopt.com/post_12.html http://www.ariopt.com/post_12.html Wed, 22 Apr 2009 23:40:50 +0900 健康食品店に行くと色んな種類のお酢関係の商品をよくみかけます。 その中でも「黒酢」。ダイエットの効果大なのです♪ 女性は冷え性の方が多いですよね。 実は冷えたところに脂肪がつきやすいって知っていましたか？ この冷え性を黒酢で治して冷えを撃退しましょう！ クエン酸はエネルギー変換をスムーズにしてくれます。 代謝機能がよくなりその結果、太りにくい体質になっていくのです。 アミノ酸も多く含まれているので脂肪の分解を促進します。 クエン酸、アミノ酸のパワーで、ダイエット効果大なのです。 飲むタイミングですが、運動前や運動後がいいとのことです。 でも胃腸の弱い方は注意が必要です。空腹に飲むと気分が悪くなったりしますので気をつけてください。 胃腸の弱い人は食後に少しずつ飲みましょう。 黒酢の効能ですが、血液がサラサラになり肩こりも改善され、コレステロール値を下げる効果もあり、血圧低下、血糖値低下、冷え性の改善、美肌効果、便秘、疲労解消などさまざまな効果が期待できます。 お勧めの健康食品ですね。 自分で黒酢ジュースを作っても良いですし、黒酢ジュースとして市販されているのを飲んでも良いですね。 黒酢にも色んな黒酢があるのです。 グレープフルーツ黒酢や、ざくろ黒酢、カシス黒酢、アセロラ黒酢、黒豆黒酢などがあります。 自分が飲みやすい黒酢を日替わりで飲んでみてもいいですね。 ちなみに私のお勧め黒酢ジュースは、ヤクルトの「黒酢ドリンク」です。 飲みやすいから続けやすいのでお勧めです♪ http://www.ariopt.com/post_6.html http://www.ariopt.com/post_6.html Wed, 22 Apr 2009 23:28:24 +0900 飲んで痩せるダイエット方法といえば、お茶もあります。 やはり日本人はお茶が大好きですよね。 でも健康茶って、結構販売されていてどのお茶を飲んでいいのか迷ってしまいます。 そこで私が、お勧めのダイエットに良いとされるお茶をいくつか紹介したいと思います。 まずは「杜仲茶」です。 皆さん！痩せている人にも内臓脂肪って結構ついているものなのです！ 内臓脂肪が蓄積されてくると色んな病気になってしまいます。 杜仲茶には内臓脂肪を減少する働きがあるのです。 それに健康にも良い成分が豊富なので、健康的に痩せるダイエット食品なのです。 心筋梗塞や脳梗塞になったりします。 杜仲茶には、血管を柔軟に保つ効果があるので心筋梗塞や脳梗塞の予防にもつながります。ぜひ飲んでおきたいお茶です。 ビタミンやミネラルも豊富に含まれています。 痩せて尚且つ生活習慣病の予防も期待できるとなればこれはもう飲むしかないですね♪ そしてもうひとつお勧めなお茶は、「プーアール茶」です。 プーアール茶は、脂肪の吸収を抑える働きがあり、飲み続けることにより脂肪の燃焼効果を促してくれます。 脂っこいものを食べたときには、プーアール茶を飲みましょう♪ そのほかにもビタミンＢ類やミネラル、マグネシウムが含まれています。 あと、がん予防に老化防止、歯の強化、免疫力も高めてくれる・・プーアール茶は、まさに健康ダイエット食品ですね。 普通に食事しつつ、プーアール茶を飲むダイエットいかがでしょうか。 http://www.ariopt.com/post_9.html http://www.ariopt.com/post_9.html Wed, 22 Apr 2009 22:48:31 +0900 ダイエット食品って結構高いですよね。 「ＤＨＣプロテインダイエット」は比較的低価格なのでおススメです。 1袋に、1回の食事に必要なたんぱく質と、そして22種類のビタミン・ミネラルが入っています！ １食か二食の置き換えてのダイエットです。 ☆イチゴミルク味、バナナ味、コーヒー牛乳味、ココア味、ミルクティー味の5つのフレーバーすべてが178kcal以下。 専用コップの目盛にあわせて、350mlの水と、お好みのDHCプロテインダイエットを入れて、ふたをしめてシェイクするだけのお手軽ダイエット！ ★ただし、お湯を使用すると、DHCプロテインダイエットのビタミン類が壊れてしまうので温かくして飲みたい場合には、「人肌程度のお湯」をご使用ください。 夏の暑い日なんかには氷を入れて頂くと美味しいかと思います。 ＤＨＣには他にもこんにゃくチップスなどの低カロリー食品があります。 ダイエット中でもおやつ食べたくなりますよね。 低カロリーですが、食物繊維やカルシウムがたっぷりなのですよ。 おススメおやつです♪ そういうときは、このこんにゃくチップスなどのローカロリーの食品を組み合わせるといいかなと思います。 （チョコ味、オニオン味、チリペッパー味があります。） 他にも低カロリー食品あります。 ★DHCダイエットサポート スープとろりミネストローネ２６カロリー 【11種類のビタミン】が含まれています。化学調味料 無添加。トマト風味のイタリアンスープです。 ＤＨＣ食品を上手に組み合わせてＤＨＣダイエットいかがでしょうか♪ http://www.ariopt.com/post_24.html http://www.ariopt.com/post_24.html Wed, 22 Apr 2009 22:32:46 +0900 部分的に太っている所ってないでしょうか？ お腹とか腕とか太ももなど… ★便秘がちで宿便が気になる方におススメのお茶「モリモリスリム」について。 「モリモリスリム」は、世界の自然植物・草・穀・菜・果・木(２４種)で作られています。 体の中からキレイにしてお腹ぽっこりからお腹ぺったんこへ変身しちゃいますよ♪ １０日間無料でお試しができるので安心です♪ ２４種とは… ゴールデンキャンドル・桃の花・羅漢果・麻の実・オオバコ葉・フユアオイ・カワラケツメイ・キダチアロエ スピルリナ・アマチャヅル・明日葉・ヤーコン葉・コタラヒム・コレウスフォルスコリ・ガルシニア プーアール・杜仲の葉・桑の葉・蓮の葉・ハト麦・玄米・イチョウの葉・薔薇の花。 ☆ゴールデンキャンドルは、豊富な食物繊維・アントラキノンにより便通を改善して腸内をキレイな状態に保つ作用があります。 美容と健康に必要な栄養成分をバランスよく含み、また活性酸素を除去するSOD酵素という成分も含まれています。 プーアールや杜仲の葉は、ダイエットに良いとよく聞きますよね。 ダイエットや美容健康に良いとされる健康食品（自然植物）ばかりブレンドしたお茶なので絶対ダイエット効果大です！ 普通に食事しながらこのお茶を飲むだけ♪ 毎日飲んでいるお茶をこのお茶に変えるだけのダイエット。 味は日本茶風味。癖がなくて飲みやすいとのことです。 アイスにしてもホットにしてもＯＫ。 夏は麦茶の変わりにアイスにして飲んでみてはいかがでしょうか。 http://www.ariopt.com/post_25.html http://www.ariopt.com/post_25.html Wed, 22 Apr 2009 22:27:46 +0900 ダイエットに良い食品もたくさんありますが、ダイエットに良いとされるサプリメントも結構発売されています。 脂肪を燃やしてくれるサプリメントとか、便秘によいサプリメントなど… みなさんもダイエットをしている方なら一度は利用されたことあるのではないでしょうか。 「アルティメット・クレンズ」って知っていますか？ 全米売上１位ということなので調べてみました。 アルティメット・クレンズは、「マルチ・ハーブ」「マルチ・ファイバー」の２本セット。 栄養補助食品としてお召し上がりください。 マルチ・ハーブ＝２９種のハーブが配合されていて、体内の毒素を追い出します。 マルチ・ファイバー＝１３種のファイバーと５種のハーブ、クロレラ、アシドフィルス菌（腸内善玉菌）が含まれています。 宿便を取り、体内毒素を洗い流す、究極の体内浄化剤です。 ハーブと食物繊維がキレイに腸を洗浄してくれます。ダイエット効果も期待できると思います。 人工着色料、保存料は含まれていないので安心して飲めるかと思います。 「マイクロスピードノンスポーツダイエット」というダイエットサプリメントも人気です。 スティックタイプのフルーツ味。 １６大成分配合されていますので健康的に痩せられると思います。 ダイエットでお馴染みの大豆ペプチドやアミノ酸など健康や美、ダイエットに効果が期待される成分ばかりです♪ こういうサプリメントとかダイエット食品を組み合わせてダイエットすると、より効果が得られると思いますよ♪ http://www.ariopt.com/post_26.html http://www.ariopt.com/post_26.html Wed, 22 Apr 2009 22:23:14 +0900 スーパーなどに行くと美味しそうな弁当が並べられていますが絶対カロリーって高いですね。 お肉とか揚げ物などの高カロリーな食品ばかりの弁当はダイエット中には大敵です。 そこで低カロリーの弁当というものを探してみました。 意外とたくさん販売されているのですね。 それもちゃんと栄養面なども考えられていてしかもヘルシーです。 ★ニチレイの弁当は低カロリーで栄養面もバッチリ♪ 1食に「20品目以上の食材」が使われていて、それでいてカロリーは「380Kcal以下」ですよ！ 塩分も2.6g以下と健康的にもＯＫなダイエット弁当です。 メニューも豊富です。 ネットで24時間注文出来ます。 賞味期限が9ヶ月なので、冷凍庫にストックしておけばいつでも温めて食べられます。 その他にも健康面を考えた弁当が色々ありますのでチェックしてみてください。 ★あと、「eーmon屋」さんのバランス健康惣菜も低カロリーで保存料無添加、塩分控えめでおススメです。 お野菜を中心に、栄養のバランスも良いメニューです。 ダイエットで少しストレスが溜まっちゃったとき、こういうヘルシー弁当などを利用するのもいのじゃないでしょうか♪ コンビニの弁当のカロリー知っていますか？ 参考に記載しますね。 ☆とんかつ弁当(９００カロリー)☆唐揚げ弁当(８５０カロリー) ☆カツカレー(９２０カロリー)☆スパゲティミートソース(７５０カロリー) ☆ハンバーグ弁当(７５０カロリー) やはり高カロリーですね。 ダイエット中はなるべく低カロリー弁当を食べるようにしたほうがいいですね。 http://www.ariopt.com/post_27.html http://www.ariopt.com/post_27.html Wed, 22 Apr 2009 22:23:14 +0900 ダイエットについてネットで検索していたら「伊達式血液型別食べ合わせダイエット」というのをみつけました。 人間の体は栄養のバランスが取れていないと、健康面にも影響しますが、ダイエットにも影響があるのですね。 脂肪を燃焼させるにも栄養のバランスが大事です。 野菜ばっかり食べていても痩せないのは、栄養の不足に問題がなんかしらあるからなのですよね。 この「食べ合わせダイエット」は栄養のバランスを整えながらダイエットするというもの。 血液型によって性格や体質の傾向が違います。ということでこの血液型別食べ合わせ、興味のある方はチェックしてみてください。 ★Ａ型の人は食物繊維を意識して摂るようにしましょう。 Ａ型にぴったりの食べ合わせ ☆お米＋海苔。 ☆お味噌汁＋根菜、海藻。 ☆ラーメン＋野菜ジュース ★Ｂ型は凝り性のため、同じものばかり食べる傾向があるので注意です。 Ｂ型にぴったりの食べ合わせ ☆揚げ物＋レモン ☆ピザ＋エキストラバージンオリーブオイル ☆ラーメン＋酢 ★ＡＢ型は冷えやすい体質のようなので体が温まるような食品を摂るように心がけてください。 ＡＢ型にぴったりの食べ合わせ ☆パン、パスタ＋豆乳 ☆サラダ＋クルミ ☆おすし＋ガリ Ｏ型は肉食の傾向あり。欠点は早食い、ドカ食い。おやつは加工度が低いものを食べましょう。 Ｏ型にぴったりの食べ合わせ ☆焼肉＋キムチ、サラダ ☆しゃぶしゃぶ＋エゴマ油 ☆朝食にフルーツ 血液型別によって食べ合わせがあるなんて面白いですね。 http://www.ariopt.com/post_28.html http://www.ariopt.com/post_28.html Wed, 22 Apr 2009 22:23:14 +0900 豆腐は、ヘルシーなのでダイエット中には、ぜひ摂っていただきたい食品です。 豆腐の原料の大豆は良質なたんぱく質が多く含まれています。 高い栄養価があるのにコレステロールは０ですよ～！ たんぱく質のほか、ビタミンB１、E、鉄分、カルシウムなどが含まれていて栄養バランスが良いのです。 イソフラボンは女性ホルモンと同じ働きがあり、カルシウムの吸収をよくします。 豆腐は優れた食品なのですが、実は体を冷やしてしまう陰性の食べ物なのです。だから冷奴などの食べすぎには注意が必要です。 体を冷やしてしまうと冷えたところに脂肪がつきやすいので陽性の食べ物も多く摂るようにして体を温めるようにしましょう。 ☆陽性の食べ物、調味料 魚、納豆、味噌、卵、梅干、牛肉、豚肉、チーズ、塩など… 「豆腐ダイエット」 ３食に豆腐を食べる。 主食の代わりに食べてみたり、お肉としてハンバーグにしてみたり色々と料理して３食豆腐を食べるというダイエット方法です。 ちなみに高野豆腐も低カロリー食品で栄養面でも優れているので、取り入れてみるのもいいと思います。 豆腐には「大豆オリゴ糖」も含まれていて腸の動きを活性化されるので便秘の改善も期待できますよ。 しかし、豆腐を３食ご飯に置き換えるのは無理があるかもしれないので、一日１食をご飯と置き換えてみましょう。 夕食に、ご飯を豆腐に置き換えるといいかなと思います。 そして、二食は豆腐を、おかずとして、煮物やお味噌汁にしたりして豆腐を食べてください。 体を冷やさないためには、できるだけ温かいお豆腐料理がいいと思います。湯豆腐もいいですね。 飽きてきそうなときには、調理法や薬味を工夫してみましょう。 http://www.ariopt.com/post_29.html http://www.ariopt.com/post_29.html Wed, 22 Apr 2009 22:23:14 +0900 意外なダイエット方法です。 チョコって意外とダイエット効果ができる食品なのです。 チョコレートの成分のレプチンやアディポネクチンの食欲抑制効果が働いて食欲が抑えられるのだとか。 カカオ含有率が70％以上のものを食べるようにてください。 食前に食べておくと食欲を抑える働きがあります。 ゆっくり時間をかけて食べるのがコツです。 チョコレートは高カロリーなので食べすぎには注意です。 食物繊維も豊富に含まれているので便秘の改善も期待できます。 カカオには基礎代謝を高める効果もあるので、おやつなどにチョコを食べるといいのかもしれないですね。 カカオって他にもたくさんの栄養成分が含まれているのですよ。 タンパク質、アミノ酸、脂質、食物繊維、糖分、カルシウム、ビタミンＥ、マグネシウム、炭水化物、テオブロミン、亜鉛、ミネラル、など。 カカオポリフェノール。 このカカオポリフェノールは老化の原因などになる活性酸素を除去してくれます。 その他にも、動脈硬化の予防やガンの予防、生活習慣病の予防も期待できます。 チョコレートって健康食品だったのですね。 あんぱんダイエットとは？ 小豆の成分には、たんぱく質や食物繊維、ミネラル、ビタミンＢなどが豊富。 糖分は血糖値を上昇させるため満腹感が得られやすいのです。 昼食か夕食をあんぱんとスープの低カロリーの食事にするダイエット。 ★ あんぱんだけだと栄養が偏るので３食のうちの二食はバランスの取れた食事をしてください。 http://www.ariopt.com/post_19.html http://www.ariopt.com/post_19.html Wed, 22 Apr 2009 22:23:13 +0900 「りんごダイエット」流行りましたよね。 三日間りんごだけしか食べないという、かなりハードなダイエット方法ですが、ちょっとキツイかなと思います。 健康面から見てもあんまりおススメはできませんが、でも夕食だけりんごを食べるのならいのじゃないでしょうか。 りんご一個でも結構満腹になると思いますよ。 美肌効果もあるし、おススメのダイエット食品です♪ ☆朝食、昼食をしっかり栄養バランスよく食べて、夕食は軽めのりんごを食べる。 りんごってほんと体に良いのですよ。 毎日りんごを食べると医者要らずっていいませんでしたっけ？ 高血圧の人はりんごをおススメです。塩分の摂りすぎを抑えてくれますよ。 整腸作用があるので便秘がちの方にもおススメです。 リンゴポリフェノールというのが脂肪を燃焼させてエネルギーにする作用があります。 りんご食べて運動すると脂肪燃焼♪ りんごは腸もキレイにしてくれるので体質改善にもなりますよ。 ぜひ毎日食べてほしい食品です。「1日1個のりんごは医者を遠ざける」といいますからね♪ ★りんごダイエット「短期集中ダイエット」 三日間りんごだけを食べるのですよね。 決められた期間ならいいかもしれませんが、ずっと続けるのは、やはりおススメはできません。 栄養が偏りすぎて危ないです。 でもりんごそのものはとても良い食品なのでぜひ食べて頂きたい一品ですが… ３食のうちの１食をりんごにするといいかもしれないですね。 ただし２食は栄養のバランスを考えてください。 http://www.ariopt.com/post_20.html http://www.ariopt.com/post_20.html Wed, 22 Apr 2009 22:23:13 +0900 女性の方で冷え性だという人って結構いますよね。 冷えた部分に脂肪がつくので、まずは冷え症を改善しましょう。 食べ物には「陽性」「陰性」「中性」の食べ物があります。 陽性の食べ物は身体を温める、陰性の食べ物は身体を冷やします。 陽性の食品をとって体を温めましょう。 陽性の食べ物は、色が濃い食品、根菜類、冬に収穫できる食べ物が多いようです。 体を温める食品 人参、山芋、蓮根、ネギ、にんにく、さつまいも、ニラ、ごぼう、かぼちゃ、しょうがなど。 唐辛子も温めますが摂り過ぎには注意です。 やはり生で食べるよりも加熱して温かいものを食べるようにしましょう。 トマト、キュウリ、ご飯やうどんなどは陰性食品だそうです。 冬は陽性食品を多く摂ったほうがいいですね。 ビタミンＣも冷え性に効きます。 タバコを吸ったりお酒を飲んだりするとかなりビタミンＣは消費されるので、その分たくさん摂りましょう！ ビタミンＢも摂ってください。不足すると糖質などをエネルギーに変えられないのでぜひ摂りましょう。 それと、ビタミンＥは血行をよくしてくれます。 アーモンド、ナッツ類、アボガド、たらこ、ひまわりの種、うなぎ、ニシン、かぼちゃ、ひまわり油 良質のたんぱく質も摂ってください。 大豆食品、卵、乳製品、アジ、カツオなどのお魚類、牛、豚、鶏などの肉類を。 ★温かい飲み物は体を温めるので、入れたてのコーヒー、ウーロン茶、紅茶を飲むようにしましょう。 冷え性に効果的です。 http://www.ariopt.com/post_22.html http://www.ariopt.com/post_22.html Wed, 22 Apr 2009 22:23:13 +0900 果たしてウーロン茶は本当にダイエットに良いのでしょうか？ ★ウーロン茶ダイエットとは、食事中や食後にウーロン茶を飲むというシンプルなダイエット方法です。 脂っこいものを食べた後飲むとお口の中がすっきりしますが、ウーロン茶に脂肪を溶かす働きはないようです。 ウーロン茶とは、半発酵のお茶で、「カテキン」が化学反応を起こして「ウーロン茶ポリフェノール」になります。 このウーロン茶ポリフェノールには脂肪の吸収を抑える働きはあります。 老廃物とか排せつしてくれる働きがあるので水太りの方とかにはウーロン茶おススメです。 しかし飲みすぎは栄養成分まで排せつされてしまいますので注意です。１リットル以下ならＯＫ。 ★胃が荒れてしまいますので空腹時にはガブガブと飲まないでください。 ウーロン茶には鉄分の吸収を妨げるタンニンが含まれているので飲みすぎないように注意が必要です。 ★妊婦の方は、特に注意しましょう。 しかし血圧降下、動脈硬化、風邪予防、がん予防、美肌、口臭予防、下痢、二日酔い、アトピー治療、肥満吸収抑制など、健康面での効果が期待できるようです。 副交感神経の活動が高まりリラックス効果も期待できます。 ダイエット中のストレスなどイライラすることもなくなって、その結果ダイエットにも効果的だということです。 ★黒ウーロン茶 普通のウーロン茶よりも黒ウーロン茶のほうが脂肪抑制の効果があると言われています。 人それぞれ体質というものがありますが、太りにくくなるらしいですよ。 http://www.ariopt.com/post_23.html http://www.ariopt.com/post_23.html Wed, 22 Apr 2009 22:23:13 +0900 ダイエットに興味のある方は多分知っていると思いますが「朝バナナダイエット」って聞いたことありませんか? 朝にバナナを食べて、昼食と夕食は好きなものを食べておやつも食べていいというダイエット方法なのですが、これが結構ダイエット効果があるようです。 バナナに含まれる酵素が、エネルギー代謝を良くし、それに不溶性食物繊維が豊富なので便秘にも良いとのことです。 体験者の中には便秘が改善されたという方もいました。 ビタミンB群も豊富なので脂質や糖質の代謝も促してくれます。「バナナ」は優秀なダイエット食品だと思います。お勧めです! ★「朝バナナダイエット」の方法です。 朝、バナナを何本でもいいのでゆっくりと噛んで食べます。もしバナナに飽きてきたらほかの果物(単品)でも良いとのことです。 食べた後は水を飲みます。冷水だと体温をさげてしまうので常温の水を飲みましょう。 朝バナナダイエットは、こまめに水分補給が大切です。 昼食、夕食は好きなものを食べてOK。暴飲暴食はしないように。(和食のほうがより効果があるようです。) おやつも食べてもいいですがアイスクリームなどの体を冷やす食品はNGです。 寝る4時間前までに夕食を食べること。 夕食後、もし小腹が空いたならお菓子類ではなくてバナナを(バナナ以外の果物単品でも良い)しっかりと噛んで食べましょう。 夜12時前に寝る習慣をつけると痩せやすい体質になるそうです。 焦らず気長に続けることが朝バナナダイエットを成功させるコツです。 http://www.ariopt.com/post.html http://www.ariopt.com/post.html Wed, 22 Apr 2009 22:23:12 +0900 ダイエットをしていても、お菓子、甘い物は食べたくなりますよね。 甘くて美味しい「ダイエット食品」色々と発売されていますが、豆乳おからクッキー、オルビスの「プチシェイク」という商品は美味しくて栄養も豊富です。 ★豆乳おからクッキーって結構話題になっていますよね。 豆乳おからクッキーは大豆が原料なのでとてもヘルシー。 イソフラボンたっぷりで美容にも良くて、それにおからには食物繊維も豊富なので便秘にも良いし体にも美味しいです。 腹持ちがいいので一食分をこの豆乳おからクッキーに代えてのダイエットいかがでしょうか。 甘さはやや控えめ。そして低カロリー♪ 水分と一緒に食べるとかなり満腹感が得られてダイエット効果が期待出来ます。 ダイエットの効果については、個人差はあるようですが栄養もバッチリなので健康的に痩せられるお勧めのダイエット食品です。 興味を持たれた方は、ぜひ試してみて下さい。 ★オルビスの「プチシェイク」も一食分をおきかえてのダイエット方法です。 栄養のバランスも考えられているのでキレイに健康的に痩せられると思います。 フレッシュストロベリー味、オレンジシトラス味、みつりんご味、ミックスピーチ味、パイン&マンゴー味、ミックスベリー味、まろやかバナナ味と種類も豊富♪ 口コミを読んでみると果肉たっぷりでフルーチェみたいでかなり美味しいと評判でした。 牛乳を入れてシェイクするだけの簡単ダイエット。 値段もお手頃なので気軽にはじめられるダイエットだと思います。 http://www.ariopt.com/post_1.html http://www.ariopt.com/post_1.html Wed, 22 Apr 2009 22:23:12 +0900 ダイエット食品っていうと色々とありますが、「グレープフルーツ」は、かなりお勧めの食品です。 グレープフルーツにはダイエットに有効な成分が豊富に含まれています。 香りを嗅ぐと交感神経が活性化されて脂肪の燃焼が促されます。食欲を抑える効用もあります。 美白作用のあるビタミンCやビタミンB群、老化を防ぐビタミンEやクエン酸など豊富に含まれているので美肌効果もあります。 それとカリウムが豊富に含まれているので体内の余分な水分や老廃物を排出して体のむくみや疲れも解消してくれます。 絞ってから果汁にするとダイエットや美肌に有効な成分の吸収もよくなるのでぜひ絞って果汁にして頂きましょう。 グレープフルーツの種類は「ルビー種」と「ホワイト種」の二種類あり、ルビー種の方は赤くてホワイト種よりも甘いので食べやすいかもしれません。 ★グレープフルーツダイエット方法★ 朝食と夕食のかわりにグレープフルーツを1つ食べてからコップ1杯の豆乳を飲みます。 物足りなければ生野菜を食べてください。 昼食は好きなものを好きなだけ食べもOKです。夕食には肉やお魚を食べてもOK。 グレープフルーツにはガン予防、脳梗塞予防などにも効果があるといわれているので健康面でも色々な効果が期待出来ます。 しかしここで注意点をひとつ… なんらかのお薬を飲んでいる人は少し注意しないといけません。 グレープフルーツの果汁に含まれる成分は、薬の作用に影響を及ぼすこともあるのでかかりつけのお医者さんと相談して下さい。 http://www.ariopt.com/post_2.html http://www.ariopt.com/post_2.html Wed, 22 Apr 2009 22:23:12 +0900 「キャベツダイエット」って知っていますか?一時期流行りましたよね。 キャベツダイエットとは、食事の前にキャベツの千切り(ボウル一杯分)を食べてから食事するという方法と３食のうち１食をキャベツにする方法があります。 キャベツには食物繊維やビタミンC、ビタミンK、ビタミンUが豊富に含まれているので健康的に痩せられる方法だと思います。 食事の前に、千切りにしたキャベツをゆっくりとよく噛んで食べることによって満腹感が得られます。なので、ダイエット効果が期待出来るということです。 あとは糖分や脂分を適度に摂取することによってバランスよく健康的に痩せられるダイエットです。 キャベツだけをバリバリとボウル一杯食べるのは無理だという人は、油を使ったドレッシングやマヨネーズではなくて、「ノンオイルドレッシング」ならかけてもOK。 小腹が空いたらキャベツを食べるようにしましょう。 キャベツダイエットの注意点ですが、炭水化物を摂らずにキャベツだけを食べるのはお勧め出来ません。 リバウンドの元になってしまいます。バランスが大切です。 キャベツには、食物繊維が豊富なので便秘も解消されて、それにビタミンCも豊富なのでお肌にも良いし美肌効果も期待出来ます。 それとガン予防や心臓病、高血圧、胃腸病予防、便秘予防、動脈硬化予防、滋養強壮、整腸作用、大腸ガン予防、結腸ガンや乳ガン予防の効果もあります。 免疫力も高めるので、ぜひ毎日食べたい食品ですよね。 http://www.ariopt.com/post_3.html http://www.ariopt.com/post_3.html Wed, 22 Apr 2009 22:23:12 +0900 「ダイエットクッキーパン」って知っていますか？ 最近話題のダイエット食品で、二ヶ月で３万食突破した大人気商品なのです♪ ローカロリーで、しかも栄養が豊富。 腹持ちが良くて素朴な味がすごく美味しいとのことです。 パンは意外とカロリーが高いのですよね。 食パン１枚で約１６０カロリーもあるのです。 二枚食べると320カロリーですよ～ しかし、このダイエットクッキーパンは五本で１５４カロリーとローカロリー♪ 「おから」と「豆乳」を使用しているので、大豆イソフラボンや大豆ペプチド、大豆サポニン、大豆レシチンと栄養たっぷりなのです。 食物繊維もタップリの8g♪ １食をクッキーパンに置き換えてのダイエットです。 このクッキーパンを１食置き換えるだけでかなりダイエット効果期待出来そうです。 154カロリーとローカロリーなのでジャムをつけてもいいし、コーヒーと食べてもいいし、シチューやカレーと一緒に食べてもいいし。 二食までおきかえてOK。 「白神こだま酵母」使用。 自然甘味料のトレハロースが他の酵母と比べて４～５倍も多く含んでいるので、噛めば噛むほど自然の甘みが美味しいです。 この酵母のおかげで甘味の使用も少しですみ、カロリーがこれだけに抑えられているのですね。 噛み応えがあるので満腹中枢が刺激されて満腹感が得られるようです。 噛めば噛むほど美味しいとのことなので試してみてはいかがでしょうか。 固いのが少し苦手な人はレンジで軽く温めてどうぞ♪ かなりお勧めのダイエット食品です。 http://www.ariopt.com/post_4.html http://www.ariopt.com/post_4.html Wed, 22 Apr 2009 22:23:12 +0900 「キムチ」といえばやっぱり韓国ですね。 今、日本では韓国ブーム♪ ドラマももちろん大人気ですが、韓国の料理も流行っていますよね。 韓国のり大好きですね～♪それとキムチ料理も美味しいです。 キムチの本場だけあってキムチ料理がたくさんあります。 韓国の人は毎日毎日キムチを食べるから？お肌ツヤツヤでキレイな人が多いような気がします。 調べてみると、キムチは美容にもダイエットにも良い食品なのです。 かなりダイエット効果が期待出来るのです♪ キムチを食べると、新陳代謝がアップして脂肪を燃やしてくれます。 ちなみにダイエットに最適なキムチは、「魚介類の塩辛」が使われているもの、十分に乳酸発酵されたものが良いです。 乳酸菌の働きで便通を促して、余分な脂肪をためこまない、それと美肌効果も期待できます。 それから免疫力も高めるそうです。 日本のスーパーなどで売られているキムチは、ほとんど浅漬けタイプのものなので発酵が不十分。 ダイエット効果は期待出来ないとのことです。 韓国のキムチは、十分乳酸発酵されているのでダイエット効果大なのです。 ネットでなら本場韓国製のキムチ買えるかもしれないですね。 健康的にもとても良いのでぜひ毎日食べたい食品です。 ★食べ物の組み合わせによってより効果がアップするのです♪ キムチと納豆の組み合わせは抜群♪ ★余談ですが納豆と卵の組み合わせも良いです。 たんぱく質の利用効率がアップするそうです。 毎日キムチを食べて脂肪を減らしましょうか♪ http://www.ariopt.com/post_5.html http://www.ariopt.com/post_5.html Wed, 22 Apr 2009 22:23:12 +0900 皆さんは、コーヒーを一日何杯飲みますか？ コーヒーはダイエットにも良いのですよね。 コーヒーを飲むと蓄積された脂肪が分解され、血中に脂肪酸として放出されます。 その時に運動をすれば脂肪がどんどん燃えて、ダイエットの効果が得られるということです。 コーヒーダイエットの場合、コーヒーを飲むだけじゃなくて運動も必要なのです。 コーヒーには精神安定効果もあるということなので、ダイエットでストレスが溜まってしまってもコーヒーを飲むことで精神が安定するのではないでしょうか。 飲むタイミングについてですが、食後や運動前、入浴前に飲むと効果的だそうです。 たくさん脂肪を燃やしたいからとガブ飲みは駄目です。一日４、５杯程度がいいでしょう。 しかしお砂糖やミルクたっぷりでは逆効果なので控えめに・・・。 妊娠中の方は流産の危険がありますので一日３杯以下がいいということです。 体が冷えないように、なるべくホットで飲んでください。（冷えたところに脂肪がつきやすくなるので） コーヒーの効能ですが、血栓を防いだりする効果があります。 コーヒーの「カフェイン」や「クロロゲン酸」は、糖尿病の予防にもなるらしいです。 ただし、ガブ飲みは逆に血糖値に悪影響なので注意が必要です。 その他に、大腸がん予防、動脈予防効果などなど。 コーヒーをよく飲んでいる人は結腸ガンになりにくいというデータもあります。 調べてみたら意外にもコーヒーは優秀な健康食品なのですね。 http://www.ariopt.com/post_7.html http://www.ariopt.com/post_7.html Wed, 22 Apr 2009 22:23:12 +0900 「マイクロダイエット」って分かりますか？ 世界４０カ国で販売されていて、270万人以上に支持されてきたこのダイエット食品！ 試してみる価値ありです♪ 約５０種類の栄養素を配合されているので栄養バランスがとても良いです。 これは健康的に痩せられるダイエット食品ではないでしょうか。お勧めです♪ ★マイクロダイエットの栄養成分について★ 大豆ペプチド、ポテトタンパク質、不溶性食物繊維のダイエット３大成分を新配合。 ポテトタンパク質は、満腹中枢を刺激して「お腹いっぱい」というサインを送るとのことなので満腹感も得られるのですね。 不溶性食物繊維は消化吸収がゆっくりなので満腹感の持続が期待できます。 タイプが選べるから嬉しいですよね。 「ドリンクタイプ」「スープタイプ」「パスタ＆リゾットタイプ」「シリアルタイプ」があります。 ドリンクタイプとスープタイプは１７０カロリー、パスタ＆シリアルタイプは２６０カロリーとどちらも低カロリーです。 食べ応えがほしいなら「シリアルタイプ」や「パスタ＆リゾット」がいいと思います。 早く痩せたいなら「ドリンクタイプ」か「スープタイプ」でしょうか。 種類が豊富なので、好みによって、そして自分に合うタイプを、あれこれと試してみるのもいいですよね♪ 体験者の声を読んでみると美味しいとかなり好評のようです。 なんと！成功率が９７パーセント！！ 口コミも評判良いですね～ 興味のあるひとは、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。 http://www.ariopt.com/post_8.html http://www.ariopt.com/post_8.html Wed, 22 Apr 2009 22:23:12 +0900 ダイエットを始めると、便秘になってしまう…という人結構いるのじゃないでしょうか？ そういう方にお勧めのダイエット方法は、野菜ダイエットです。 野菜には、食物繊維が豊富なので、便秘とか改善が期待できます。 野菜ダイエットについていくつか紹介したいと思います。 まずは、「もやしダイエット」です。 意外と、もやしはダイエットに最適な食品なのですよ。 朝、昼、晩御飯の食事にもやし料理を一品加えるだけの簡単ダイエットです。 もやしは、食物繊維が豊富なので便秘の改善も期待でき、その結果ダイエットに繋がるということなのです。 不溶性食物繊維が多く含まれているので満腹感が持続して食べ過ぎを防いでくれます。 脂肪を溜め込めにくいという作用があり、しかも低カロリーなのでまさにダイエット食品ですね♪ ただし、たくさん食べ過ぎるとお腹が緩くなる可能性があるので注意してください。 他の食品も合わせてバランスよく食べましょう。 ビタミンＣも豊富だから美肌効果も期待できます。 体にもお財布にも優しい「もやしダイエット」いかがでしょうか♪ ★野菜スープダイエットって知っていますか？ 夕食を野菜スープに置き換えるダイエット方法です。 毎食野菜スープを食べるのは、やはりちょっときついですよね。 ３食のうちの一食なら野菜スープだけでも美味しく無理なく続けられそうなのでお勧めです。 ★根菜類もダイエットに良いとされるお野菜なので、ぜひ毎日のレシピに取り入れてください。 基本的に野菜は低カロリーのものが多いので、ぜひ野菜を多く食べましょう！ http://www.ariopt.com/post_10.html http://www.ariopt.com/post_10.html Wed, 22 Apr 2009 22:23:12 +0900 「ダイエット食品」をネットで検索してみると、よく検索で、ひっかかるのが「ローカロ食品」でした。 ということで、ローカロ食品について少し紹介してみたいと思います。 ローカロにも色んな商品が発売されています。 雑炊、カレー、唐揚げ、ウィンナー、白米、焼きそば、ケーキ、アイス、和菓子、パスタ、牛丼、ローカロパンなど、カロリーが抑えられていました。 一ヶ月セットで販売されているのもありました。 雑炊などは１食あたり３３カロリーですよ～！ すぐ痩せたいなら、こういう市販のダイエット食品のセットを利用してみるのもいのじゃないでしょうか。 セットの雑炊とか、すごく美味しそうですよ♪もちろん栄養バランスも考えられています。 白米とか結構カロリーあるのですよね。 ということで、ローカロライスもあります。 ダイエットというと炭水化物は控えないと、というイメージがありますがローカロライスなら安心して食べられますね♪ 100gあたり108kcalだそうです。 それと、ビーフカレーが86kcalですよ～ ローカロライスとセットで食べても194カロリーですね。 牛丼もありました。 なんと！７５カロリーですよ！！しかもつゆだく！ ダイエット中にお肉を気にせず食べられるなんてうれしくないですか！？ 唐揚げなんてダイエット中には、避けてしまう食品ですが、ローカロ唐揚げだと普通に食べても安心の低カロリーです♪ ローカロ食品を上手に組み合わせながらのダイエットだと飽きずに続けられそうですよね。 自分好みなものをそれぞれ選んでローカロ生活楽しんでみてはどうでしょうか♪ http://www.ariopt.com/post_11.html http://www.ariopt.com/post_11.html Wed, 22 Apr 2009 22:23:12 +0900 食前にデザートを食べて尚且つダイエット効果が期待できるというこの嬉しいダイエット方法信じられますか？ うそだー！？と思うかもしれませんが医院の肥満外来で取り入れているダイエット方法らしいです。 ダイエットをしているとどうしてもストレスというのがあったりしますよね。 現代人の肥満は大体ストレスからくる過食にあるといわれています。 食事３０分前にデザート（ケーキ、饅頭など）を食べるとブドウ糖が吸収され「セロトニン」がでてきて「癒しホルモン」が働き、精神安定剤みたいな作用があるようです。 ストレスを和らげてくれるのでしょうね。その結果、過食を防いでくれるということなのです。 デザートはカロリーが５０～７０カロリーのものをお水と一緒に食べてください。 お水と一緒に食べることで満腹感が得られます。 ５０～７０カロリーというとケーキなら３分の１個、クッキーなら１、２枚、カップゼリー１個、シュークリームは３分の１個… 判り難ければ１００キロカロリーの（ブドウ糖の含まれている）食品を半分食べてください。 でもあんまりこまめにカロリー計算をしないでください。それがストレスになってしまいますので…大体でいいです。 ほぼ成功率１００パーセントということですからすごいですよね。 体に負担が少なくてリバウンドしにくいとのこと。 ちなみに昼食の３０分前に摂ると良いデザートはヨーグルトらしいです。 量ですが、無糖のヨーグルトに蜂蜜小さじ一杯。 甘党の方、食前デザートダイエットはじめてみませんか。 http://www.ariopt.com/post_13.html http://www.ariopt.com/post_13.html Wed, 22 Apr 2009 22:23:12 +0900 ヤーコンって知っていますか？ これがなかなかの優秀な食品なのです。 ヤーコンとは、キク科の植物です。根菜類のひとつ。 見た目は芋みたいですが食感は果物のナシのような感じ。 フラクトオリゴ糖が豊富に含まれています。 「整腸作用」や「血糖値抑制効果」が注目されています。 ポリフェノールや食物繊維も豊富に含まれているので便秘の改善が期待できます。 ダイエットにもつながりますね。 ただ食べすぎはお腹がゆるくなる傾向があるので注意が必要です。 ヤーコンブレンドコーヒーというのも発売されているぐらいなのでヤーコンは、やはりダイエット食品なのかもしれないですね。 ヤーコンの食べ方についてですが… かなり苦いらしいです。とくに小さいのは苦味も強く扱いにくいとのこと。しかし大きいのより栄養成分の含量が多いことが分かっています。 収穫して一ヶ月くらい置いておくと甘みが出てくるのですが、フラクトオリゴ糖が、かなり分解してしまうので漬物にするほうが良いとのことです。 市販の浅漬けの素を使って浅漬けを作ってみてはいかがでしょうか。 ヤーコン調理方法 ★キンピラのように細かく細切りにして炒める。 名まで食べられるので炒めすぎないように。 ★天ぷら、かき揚げにする。 ★皮を剥いてそのままサラダとして食べる。（大きい芋はあんまり苦味がない。） ★酢の物にする。 ★ジュースにする。（ビタミンＣやレモン汁などを入れると黒くならない。 絞って残った残り滓は餃子などの具として使うと良い。 ★ヌカ漬けやキムチ漬けに。 http://www.ariopt.com/post_14.html http://www.ariopt.com/post_14.html Wed, 22 Apr 2009 22:23:12 +0900 ダイエット食品って本当に多いですよね。 色々あるから悩みますね。 ということでいくつかのダイエット食品を紹介したいと思います。 ★「モデールドバッティダイエットココア」 脂肪分０のココアです。お砂糖も不使用♪ だけどまろやかで美味しいのです。おススメのココアです。 ★キャラメルバニラモカ ローカロリーなのでカロリーを気にすることなく美味しくいただけます♪ ★ヒルズダイエット ヒルズダイエットって最近よく耳にします。 一日１食か二食を置き換えるだけのダイエット方法です。 不思議な食感のゼリーです。１食２２０カロリー♪ １０００万食突破した大人気商品です。 ☆オリジナルボックス（５種類） 「バナナ・ブルーベリー・マンゴ・オレンジ・メロン」 ☆セカンドボックス（５種類） 「ピーチ・アップル・ライチ・アプリコット・ラズベリー」 30日間の返品保証があるので安心して試していただけると思います。 ゼリーだけじゃなくてリゾットもあります。 玄米と粒こんにゃくが、たっぷり入っているヘルシーなリゾット♪ 噛みごたえもあるので満腹感があると思います。 栄養バランスも考えられているので安心して食べられますね。 「ブイヤベース・韓国・中華・トマト・カレー」の5つの味があり飽きずに続けられると思います。 間食用のクッキーもあります。 食物繊維配合でカロリーも抑えられているクッキーです。 おやつを我慢できないときは、このクッキーを食べてみてはいかがでしょうか♪ http://www.ariopt.com/post_15.html http://www.ariopt.com/post_15.html Wed, 22 Apr 2009 22:23:12 +0900 コンニャクのダイエット食品が結構あるので少し調べてみました。 コンニャクといえば低カロリーだしコレステロールも減少させてくれる健康食品です。 そのコンニャクでできたヘルシーな商品をみつけたので何点か紹介したいと思います。 ★ボディスタイリングヌードル（ラーメン） なんと！スープを飲んでも２９カロリーですよ～！ ラーメンって高カロリーですが、このラーメンは、たったの２９カロリー！！ 味もかなり美味しいとのことですよ。 国産コンニャク、豆乳粉とおからで練りあげたなんともヘルシーなラーメンです。 コラーゲンも1000mg配合でお肌にも良いラーメン♪ ★こんにゃく大福 こんにゃくの粉を練り込んで作った「こんにゃく大福」 普通の大福よりもカロリー控えめなので、おやつにいかがでしょうか。 ★こんにゃくカレーうどん １食５２カロリーですよ！！しかもみんなの感想が美味しい！リピするとの声が～ ダイエット中にうどんとかも食べたいですよね。 そういう時には、低カロリーのうどんをどうぞ♪ ★寒天ハーブチップスローズヒップ 低カロリーのヘルシーなおやつです。 「こんにゃく・寒天・無農薬栽培のローズヒップ」が配合されています。 お肌にも良いし、ダイエット中に食べても安心な低カロリー。着色料・保存料無添加！ カルシウム、食物繊維、ビタミンもたっぷりと含まれています。 水と一緒に食べると更に満腹感が得られます。 ★こんにゃく米 こんにゃくでできた米です。米２合に１袋のつぶこんを混ぜて炊きます。 白米の食べすぎを防いでくれます。 こういうダイエット食品を上手に利用して組み合わせたりすることで飽きずにダイエット続けられそうですよね。 http://www.ariopt.com/post_18.html http://www.ariopt.com/post_18.html Wed, 22 Apr 2009 22:23:12 +0900